De réir mar a bhogann daoine isteach i seanaoise, déanfaidh joints an choirp, mar shampla na glúine agus na rúitíní, 'meathlú agus athrú go nádúrtha le roth na mblianta. Is cinnte go gcuirfidh spóirt 'ard-ualach' ar nós rith agus léimneach "ualach" trom ar na hailt seo. I gcodarsnacht lom, is bealach eile é rothaíocht le cabhair ó rothar aclaíochta faoi dhíon. Le linn an turais, is é an chuid is mó de mheáchan an chomhlachta an suíochán 'sheilbh', gníomh cos réidh agus silky, go léir ar aon dul, is beag an tionchar a bhíonn ag na hailt. Is féidir na hailt seo a laghdú go mór ar an mbaol a bhaineann le gortuithe comhpháirteacha mar gheall ar spórt, a ghlaoitear go mór ar an 'bpróiseas ag dul in aois' i ndaoine scothaosta chun cleachtadh coirp a dhéanamh 'rogha an' rogha 'do dhaoine scothaosta le' joints ag dul in aois '.
Tá úsáid rialta a bhaint as rothair aclaíochta faoi dhíon amhail: rothair chleachtaidh tráchtála, rothair chliste cliste, meaisíní aclaíochta rothar stáiseanóireachta an -éifeachtach maidir le buanseasmhacht 'chumhachtúcháin' cardiorespiratory a 'chumhachtú'. Nuair a bhíonn an rothaíocht, caithfidh an croí buille níos deacra chun freastal ar ghá práinneach an chomhlachta le haghaidh ocsaigine, agus caithfidh na scamhóga oibriú go hiomlán chun gás a mhalartú ar bhealach níos éifeachtaí. San fhadtéarma agus le buanseasmhacht, is féidir dul chun cinn seasta a chur chun cinn go seasta, rud a laghdóidh an baol go dtarlódh galar croí, stróc agus galair chardashoithíoch eile, agus ag tógáil 'líne chosanta' soladach do shláinte fhisiciúil na ndaoine scothaosta.
De réir mar a théann siad in aois, moillíonn a ráta meitibileach agus tá seans maith ann go bhfaigheadh siad meáchan. Is cleachtadh aeróbach tipiciúil é rothaíocht folláine faoi dhíon ina ndónn an corp calraí. Is féidir le cloí le cleachtadh rothaíochta cabhrú leis na daoine scothaosta 'fáil réidh le saill iomarcach, rialú beacht meáchain, agus ansin cosc a chur ar ghalair a bhaineann le murtall, mar shampla diaibéiteas, saill fola ard agus galair' nasctha 'eile. Spreagann an cleachtadh secretion endorphins an chomhlachta freisin, ar a dtugtar an 'Code Happy' freisin. Is féidir leis an secretion méadaithe de endorphins nuair a úsáideann daoine scothaosta rothair aclaíochta faoi dhíon a bheith ag obair amach cabhrú leo strus laethúil a mhaolú agus caighdeán codlata a fheabhsú, ionas gur féidir leo glacadh le saol le dearcadh dearfach agus dóchasach i gcónaí.