Ag tabhairt aghaidh ar an gcos monotonous de agiomnáisiam - rothar stáiseanóireachta ardchaighdeáin, in ionad a bheith ag brath ar Willpower chun coinneáil ar aghaidh, cén fáth nach n -úsáideann tú cruthaitheacht chun an t -oiliúint a dhéanamh?
1. Aird a atreorú le siamsaíocht
Ceangail rothaíocht le siamsaíocht, cuir rialacha 'Díghlasáil' duit féin: ní féidir leat féachaint ar do shraith is fearr leat, mar shampla, gach 1km míleáiste a chríochnóidh tú ar feadh 5 nóiméad de Game of Thrones, agus ansin is féidir leat míleáiste a charnadh chun an eachtra iomlán a dhíghlasáil ag deireadh na seachtaine. Athraigh an ceol de réir déine an turais - Snagcheol éadrom don te - suas, ceol damhsa leictreonach don sprint.
2. Cas do thuras ina dhúshlán
Tosaigh eachtra fíorúil leis an app cliste. Rás in aghaidh na n -imreoirí domhanda ar an Tour de France, nó taisteal trí réaltacht AR na bhfear na hIorua, ag díghlasáil léarscáileanna nua gach uair a bhriseann tú achar. Is féidir iontas a chruthú i ndáiríre freisin: 'duillíní uibhe' ar na barraí láimhe, mar shampla '12 km/h agus tae bainne ar an bhfuinneog fuinneoige ', nó' córas fuascailte míleáiste ', a ligeann duit míle a charnadh leis an' gcóras malartaithe míleáiste ', úsáid charnach derothar stáiseanóireachta cáilíochta giomnáisiamMarcaíocht 50 ciliméadar chun massage agus scíthe a mhalartú, le luach saothair figiúrúil chun inspreagadh a adhaint.
3. Lig don slua féin a dhisciplín a thiomáint -
Bí páirteach i bpobal an chárta punching ar líne, roinn screenshots rothaíochta gach lá chun páirt a ghlacadh sa chomórtas 'míleáiste dearg paicéad', is féidir leis an gcéad áit luach saothair a bhuachan, nó 'geall rothaíochta' a thionscnamh le cairde, beidh costas béile ag an fear caillte na himeartha. Déan iarracht a oscailt sa ghlór jittery marcaíocht beo, is maith leis an lucht féachana míle briste ar chleachtadh 1 chiliméadar, nó ag lámhach 'físeán lámhaigh laethúil marcaíochta', leis an gceamara chun athruithe i gcruth an choirp a thaifeadadh, ionas go dtiocfaidh aird na netizens chun bheith ina spreagadh chun cloí leis.
4. Friotaíocht shíceolaíoch a laghdú
Is féidir leis an sprioc a dhíchóimeáil an t -ualach síceolaíoch a laghdú. Roinn an oiliúint 30 nóiméad i 10 nóiméad an ceann ar maidin, meán lae agus tráthnóna, agus déileáil le nuacht oibre nó le foclóir a chur de ghlanmheabhair agus tú ag marcaíocht, ionas go gcruthaíonn an t-am ilroinnte luach dúbailte. Meicníocht dreasachta droim ar ais a chur ar bun: Mura gcríochnaíonn tú an turas an lá sin, tá ort clúdach dearg 200 RMB a sheoladh chuig do theaghlach, nó pictiúr de tú féin a ghreamú ar na crainn láimhe nuair nach raibh tú i gcruth, ionas go gcuirfidh tú i bhfeidhm ort gníomh a dhéanamh trí 'teiripe aversion' a úsáid.
Rothlú seachtainiúil de 2 - 3 bhealach le himirt, mar shampla marcaíocht fíor-saoil Dé Luainrothar stáiseanóireachta cáilíochta giomnáisiam, Dé Céadaoin Dúshlán Beo, Cluichí Cluiche Deireadh Seachtaine, ionas go mbeidh ionchais nua ag gach traenáil, agus go bhfágfadh sé slán le ídiú 'ag éileamh ar mhaithe le éileamh a dhéanamh'.