Oscail an fón póca, a chur ar ceol dhó is fearr leat, an comhlacht a leanúint ar an buille dinimiciúil, tús a chur le carnabhail dhó calorie. Díreach ar rothar aclaíochta baile, is féidir leat cabhrú leat an paisean sa seomra aclaíochta a mhacasamhlú, agus taitneamh a bhaint as an nóiméad aclaíochta a bhaineann leat. ná breathnaigh ar an rothar aclaíochta fuaimeanna an spórt seo nua-aimseartha agus eachtrannach, cosúil le táirge nua faiseanta na haoise seo, ach i ndáiríre, is é seisiún aclaíochta an "seanghunna". B'fhéidir go gceapann go leor daoine gurb é an timthriall dinimiciúil ach an tsráid a thiománaimid an rothar go dtí an seomra aclaíochta, ach níl a fhios agam, is féidir a stair a bheith níos faide ná an rothar go dtí an seomra aclaíochta. Athbhreithniú ar shaolré an rothair folláine san am atá caite, is féidir a fhréamhshamhail is luaithe a rianú siar go dtí 1741, baineadh úsáid as gléas ar a dtugtar Gymnasticon, chun cabhrú le cóireáil diostróife mhatánach, pairilis, scoilteacha agus comharthaí eile na n-alt, agus an siúlóir is luaithe. rothar leathchéad bliain tar éis a rugadh é sa Fhrainc. Agus rothar aclaíochta i ndáiríre ó theiripe fisiciúil go trealamh aclaíochta gairmiúla, gan rásaí rothar na hAfraice Theas ar a dtugtar Johnny Goldberg.
I 1993, dhear Johnny Goldberg friotaíocht inchoigeartaithe, insamhalta ar choinníollacha bóthair fíor, agus meascán ceoil, éifeachtaí amhairc an rothar aclaíochta faoi dhíon, ní hamháin sin, d'fhorbair sé sraith cúrsaí aclaíochta freisin, ar a dtugtar an chéad rothaíocht dinimiciúil ar domhan. cóiste. Ó shin i leith, ar an rothar mar bhealach éifeachtach chun dul isteach ar fhís an phobail folláine, agus ansin i dtréimhse ghearr ama go tapa tóir ar fud an domhain. Is é an fáth gur féidir le rothaíocht folláine dul trí céad bliain de bhaisteadh ach fós tionchar an-mhór ar an margadh aclaíochta, go nádúrtha, tá a charm uathúil.
Ar thaobh amháin, is cleachtadh meitibileach aeróbach an-mhaith é rothaíocht, tá an gcorp daonna sách cairdiúil freisin, fiú amháin más féidir an novice a bhainistiú go héasca freisin. Le linn an phróisis aclaíochta, tá an comhlacht tacaithe ag limistéar mór, den chuid is mó a bhaineann le ach an gcorp an duine san eitleán sagittal an síneadh glúine agus gníomh flexion glúine, tá an fachtóir sábháilteachta níos airde, tá an baol gortuithe spóirt de bharr an gcorp an duine. beag. Ar an láimh eile, tá éifeachtacht ard dóite saille ag rothaíocht dhinimiciúil, i 45 nóiméad d'fhad aonad is féidir 400-500 calories a dhó, atá comhionann le fad-achair amuigh faoin aer ar feadh uair an chloig go leith, is féidir é a dhíriú ar na masa. , thighs agus grúpaí matán mór eile le ról na folláine, feabhas a chur ar neart an gcorp an duine géaga níos ísle, agus an chomhlachta feidhm cardiorespiratory a fheabhsú go suntasach.
Féach ar na buntáistí a bhaineann le rothaíocht dinimiciúil, tá tú tosaithe ar é a bhogadh? Ach sa roghnú, ní mór aird a thabhairt freisin, má tá sé sa seomra aclaíochta, ansin a cheannach, rothair casadh a úsáidtear i gyms, má tá sé le haghaidh airde beag a cheannach, ansin is féidir leat rothar casadh a roghnú do dhuine gearr, chomh maith le Tá rothar aclaíochta rang casadh ar fáil freisin do na daoine ar gá dóibh a roghnú.